青春痘，相信这是很多人都知道的 种皮肤疾病，在生活中，不良的生活习惯也是导致成人痘出现的主要原因。有些朋友，虽然说是三十岁了，但却不懂得爱惜自己，长期地熬夜，或者日夜颠倒；饮食上 点都不注意，平时洗脸也是随便洗洗，须知，这些都会悄悄地把痘痘引来。

1.保持充足睡眠忌熬夜

2.多做有氧运动以改善血液循环有利新陈代谢；

3.避免情绪低落和焦虑；

4.养成每日排便习惯；

5不吃冷饮寒食，气血不畅易导致色斑、痛经和水肿；

6.卸妆要彻底，残妆是造成暗沉、斑点等肌肤老化症状的元凶哦。

【长痘痘要吃什么？】

多吃富含锌元素和维生素b6的食物，这类的食物能抑制皮脂的分泌，减少痘痘的产生，含锌较多的食物有：苹果、大葱、鸡蛋、金针菇等。富含维生素b6食物有蛋黄、香蕉、豆类、白菜等。平时要多吃这些食物。长痘的姐妹赶紧收藏起来哦。

【请警惕有害祛痘产品】

1、硫磺皂：对痘痘炎症确有杀菌效果，但对皮肤刺激太大了；

2、磨砂粒：可以剥落老化角质，但会促进油脂的分泌，出痘更多；

3、酒精：只有浓度达到60%-75%的酒精溶液才能达到杀菌的效果，市面上大都只有40%反而会刺激皮肤；

4、氧化锌：用于防晒挺好，祛痘会阻塞毛孔。

【赶走黄褐斑：每天喝 杯胡萝卜汁】

每天喝 杯胡萝卜汁对淡化斑点有着很显著的效果，胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，不但可以防止肌肤氧化，阻止肌肤衰老，帮助肌肤清除多余角质，胡萝卜素还能在体内可以转化成维生素A，而维生素A是 种很好的淡化斑点的物质，尤其是对黄褐斑很有效果.